近来，北京接连发布高温橙色预警，多地气温均超过了40°大关，在如此高温的环境里，人体的推陈出新旺盛，出汗多，耗费大，此刻假如不注意调度，暑邪、湿邪就会随之添加，诱发各种健康问题，那么咱们该如安在夏日祛邪防病、健康摄生呢？

  夏与五脏中的脾脏相对应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则会呈现腹胀、食欲不振、大便溏泄、小便晦气、水肿等症状。假如湿邪长时刻停留在体内，还会诱发体内疾病。因此，夏日要多食用消热利湿的食物，比方绿豆、荷叶、冬瓜、薏米等。咱们引荐的第一个食疗方便是——健脾祛湿浆。

  做法： 生薏米、赤小豆整理洗刷洁净后，和茯苓一同放入豆浆机中打磨即可。后将薄荷或苏叶切碎参加。豆类、杂粮最好提早几个小时浸泡，茯苓磨粉，这样既能确保口感，也愈加简单脾胃消化。

  中医中有句话“汗为心之液”，夏日天气酷热，人体排汗加剧，出汗疑心液就会削减，汗水瘀阻、血液粘稠，因此更易引发高血压、高血脂、高血糖等症状。别的，炽热湿润的低气压还会令人心境烦躁，肾上腺激素排泄添加，然后加剧心脏担负，引发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等心脑血管疾病。所以高血压、糖尿病患者除了要坚持平缓的心态以外，咱们给您引荐第二个食疗方——活血理气果蔬汁。

  做法： 芹菜、苦瓜洗洁净后切段，柠檬剥皮去籽，加水榨汁即可。假如觉得苦，能够加蜂蜜调味，但是有血压、血糖问题的人不宜。脾胃虚寒的人，能够把纯净水换成温开水，这样出来的果蔬汁既温文养分，又无关痛痒。

  夏日还有一个特色便是人们简单贪凉，又因暑热常常夜不能寐，时刻一长就简单伤阳气，阳气缺乏则会形成免疫机能下降，伤风、肠胃疾病往往浑水摸鱼。比方大汗之后，人会往往会感觉疲倦，实际上的意思便是伤了阳气的体现。所以夏日摄生特别要注意“养气”，以防到了秋冬阳气缺乏。今日咱们送给我们的第三个食疗方便是——黄芪鲫鱼汤，黄芪被称为“补气之长老”，鲫鱼弥补蛋白质，生姜则温脾阳。

  做法： 鲫鱼去鳞、腮、内脏、头尾后，加黄芪、生姜炖煮，进程中加适量的盐和葱花调味即可。这道汤品炖煮的时刻越久，越能把鱼肉融入汤里，则越能发挥补气补肾的成效，主张久炖。