今日（11月8日），是二十四节气中的立冬节气，这代表冬天的开端。此刻，气候开端由少雨枯燥向阴雨寒冻突变，万物进入疗养、保藏状况。

  潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区大街社区卫生服务中心介绍，民间有“补冬”之说，秋实物华、果蔬盈仓，立冬进补，除膏方外，还有些我们熟知的食物，但要记住遵从对症、适量、多元化的准则。

  中医以为，大枣甘温，归脾胃经，可补中益气、养血安神、平缓药性，用红枣替代白砂糖来弥补糖分，可添加热量、康复体质，乏力、气短、怕冷、便溏等气血虚症状者，主张经中医师鉴别后再食用红枣，避免发生腹胀、便秘、上火等症状。

  人们共同以为，黑芝麻有乌发效果，核桃可健脑益智，二者都赋有丰厚的植物油和不饱和脂肪酸。

  黑芝麻含有很多的脂肪和蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂等成分，适用于皮肤头发枯燥、大便干硬、排便困难、形体偏瘦者；

  而核桃的含油量高达70%，含有钙、铁、磷、锌和多种维生素，对儿童发育有好处，可防止人体细胞老化，减缓记忆力，其所含亚油酸，可防备和医治老年人血管疾病。

  但要留意的是，芝麻核桃粉不适合大便溏薄、血脂偏高、肥壮、脂肪肝等人群，多吃会形成皮脂排泄过多、脂溢性脱发。

  我们必定听说过，冬天养脾胃，开春少患病的说法，但怎么健脾，首要还得看你的体质：

  若是湿热体质，应先清热利湿再健脾胃，在煲汤或粥中参加扁豆、薏米，这些都能清热利湿；

  而痰湿体质的话，应祛痰湿再健脾，可用陈皮、灵芝煲排骨或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食，还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝，先去痰湿再健脾；

  气虚体质则需用一些健脾益气的药材，气虚的人健脾之后才会有“气”，可用30g党参、30g北芪炖鸡，或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥，也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。

  阴虚体质人群以养胃阴为主，可以用、沙参、麦冬煲汤喝；阳虚体质的人可要用党参、北芪或鹿茸来补，还得多晒太阳、多运动，来到达调脾胃的效果。

  冬天是流感等呼吸道疾病高发时节，儿童、老年人、患有各种慢性病、体质虚弱者，中招后易呈现严峻并发症，因为流感没有特效医治办法，因而日常做好防备非常重要。

  此外，当气温下降，人体会因为遭到冷，然后影响缩短血管，极易导致心肌缺血缺氧，有极大几率会呈现心绞痛、心梗、脑卒中、中风的状况，所以要侧重重视冬天摄生之道。

  冬天气候酷寒，人体免疫力随之下降，医师主张可多按这三个穴道，有利于气血晓畅，还能处理四肢严寒、关节不适的问题。

  定位：坐落外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸(约4横指)，间隔胫骨约横指的当地，便是本穴。

  成效：将手搓热，敷命门穴及关元穴处，可温补一身之元阳及元阴，添加生命动力。